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腰椎间盘突出症的自我方法有哪些


发布时间:2016-12-27   来源:无锡虹桥医院
对于久坐的人腰椎间盘突出是很常见的,或多或少的人都受到或轻或重的困扰,腰椎间盘突出这种疾病在坐姿方面也是很关键的,长期不正就会引发,而腰椎间盘突出对我们生活影响也是很大的,带来很多不便,下面我们先来了解下关于这方面的治疗方法. 沉腰锻炼法有两种:
对于久坐的人腰椎间盘突出是很常见的,或多或少的人都受到或轻或重的困扰,腰椎间盘突出这种疾病在坐姿方面也是很关键的,长期不正就会引发,而腰椎间盘突出对我们生活影响也是很大的,带来很多不便,下面我们先来了解下关于这方面的治疗方法.
 
沉腰锻炼法有两种:
 
俯卧沉腰法:
 
病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上,腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟,这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小,把突出的骨髓 核推入椎间盘间隙内.
 
伏卧沉腰法
 
病人仰卧在高枕上,臀尾骨部垫一个枕头,双腿屈在胸前,双手抱住,腰部自然下沉十五分钟以上.这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大,利用韧带的动力,把突出的骸核推入椎间盘间隙内.
 
仰卧沉腰法
 
上述两种姿势作为主要锻炼方法,一天至少两次,每次做一至二势,根据自己病情与体质条件掌握时间,有高血压、心脏病等严重慢性病者不宜使用此法.患者经过自我治疗,腰腿痛基本消失后,再做加强腰背肌功能的两种姿势.
 
这么多的方法大家掌握了吗?别小看这些小姿势.长期坚持真的能够改善腰椎胖突出,特别是对于一些办公室人群来说,他们只是轻微的腰椎胖突出,稍微注意点就会有效果.一定要好好利用起来哦.

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